又到了尿路結石高發的季節，不少患者為此特別煩惱。它是一類常見病，主要由於尿液中某些鹽類和礦物質過多沉澱形成結石。在夏季，炎熱的天氣讓人容易脫水，尿液濃縮，所以易形成結石。當結石堵塞尿路時就會引起劇烈的腰部或腹部疼痛、尿頻、尿急、尿血等。

　　那如何才能擺脫尿路結石的煩惱呢?

　　01

　　多飲水

　　喝水少會導致尿液濃縮，致使尿中鹽類濃度增高，沉澱增多，形成尿路結石。所以需要通過多喝水來稀釋尿液，減少感染，增加沖洗。

　　建議喝水量為2500毫升/天，保證尿量2000毫升/天，尿色清。

　　02

　　多運動

　　一方面可利於鈣質吸收，減少尿液中的鈣鹽成分，減少結石的生成。另一方面可促進體內小結石的排出。建議多做跳繩、跑步和跳躍等運動。

　　03

　　適量蛋白質和鈣

　　過多蛋白質飲食容易使尿液里出現尿酸、鈣及磷，導致結石的形成。但過少蛋白質飲食無法保證機體健康所需;過少鈣攝入反而增加腸道草酸吸收，尿草酸鈣超飽和而形成結石。

　　乳製品為補鈣首選，其次為魚蝦、肉類、雞蛋和蘿蔔。還需要適當補充維生素D及多曬太陽，從而提高鈣吸收率。

　　04

　　低草酸、低嘌呤

　　草酸和嘌呤的蓄積是形成尿路結石的重要因素，雖然食物來源草酸和嘌呤均只占25%-35%，但是可控因素。由於菠菜、茶葉等含草酸較高，動物內臟、海產食品、湯汁、豆製品、啤酒等均含較多的嘌呤成分，這些食物要少吃。

　　05

　　低鹽低糖

　　糖，尤其是乳糖飲食，會使尿中的鈣和草酸濃度上升，增加結石形成。而高鹽飲食會引起高尿鈉，尿中鈉的增加又會導致高尿鈣，促進結石的形成，建議每天鹽的攝入量小於6克。

　　06

　　終生複查

　　尿路結石是一種高復發性疾病，如果未採用規範結石預防措施，5年復發率為40%-60%，終身復發率為100%。所以建議3-6個月復檢一次。