脫髮人群的不斷擴大，引起了許多人的脫髮焦慮，當頭髮開始掉落時，他們就會很焦慮，自己是不是脫髮了?會不會脫光啊!?需不需要看醫生去到院治療啊?

　　今天，我們就一起來了解關於什麼樣的脫髮才需要到醫院接受治療?

　　01脫髮的分類

　　脫髮分為正常脫髮(生理性脫髮)和異常脫髮(病理性脫髮)，所有的異常脫髮都需要及時看毛髮科。

　　01正常的生理性脫髮有如下特點

　　👉正常的生理性脫髮，是正常的新陳代謝過程，每天掉落的頭髮數量通常在50-100根左右，每天脫髮數量基本穩定，沒有明顯增多現象。

　　👉掉落的頭髮長度和粗細與大部分頭髮相近，屬於毛髮的正常生命周期結束。

　　👉通常不會引起頭髮密度明顯減少或可見的禿斑。

　　👉可能與季節變化、生活習慣、營養狀況等有關，但無明顯病理因素。

　　02異常病理性脫髮

　　如果我們發現脫髮出現以下異常情況，就屬於病理性脫髮，：

　　👉每天掉落的頭髮數量超過100根，且持續時間較長，或者每天脫髮數量不超過100根，但較以前明顯增多。

　　👉脫髮的同時，伴隨頭髮密度明顯減少、或者出現禿斑、髮際線後退。

　　👉平時梳頭或用手捋頭髮時，脫落的頭髮明顯增多。

　　病理性脫髮常見類型包括雄激素性脫髮、斑禿、休止期脫髮、生長期脫髮、拔毛癖、瘢痕性脫髮等。每種類型都有其特定的臨床表現和病因。例如，雄激素性脫髮通常表現為頭頂和前額的脫髮，而斑禿則表現為突然出現的圓形或橢圓形脫髮斑。

　　02掉發不等於脫髮

　　我們頭髮的生長是周期性的，每根頭髮的“一生”可分為3個時期，生長期、退行期和休止期。人體的頭髮大約有10萬根，全部毛髮中約80%處於生長期，處於退行期和休止期的頭髮則會自然脫落。

　　👉生長活躍的“生長期”：這個時期，頭髮每個月能長1cm左右，大概可持續3-4年左右(生長期決定頭髮長度)，濃密的頭髮主要來自生長期的頭髮;

　　👉慢慢退化的“退行期”：生長期結束後，頭髮進入退行期，毛囊開始萎縮，頭髮停止生長，大約2-3周;

　　👉修生養性的“休止期”：退行期後，新的毛囊周期還沒開始，這一段“默默無聞”的時期，就是休止期了。頭髮一般在這個時期自行脫落(梳頭髮、洗頭髮會掉的頭髮)，大約持續3-4月。

　　正常人每天大約脫落70~100根頭髮，同時也會有相當數量的頭髮生長，頭髮的生長和脫落是交替進行並保持平衡，所以正常的掉發無須過分擔心。

　　但如果短時間內掉發過多，平均每天掉的頭髮超過100根，並持續較長時間(1-2個月)，則有脫髮的風險，需及時就診，查明原因並對症治療。

　　03日常注意事項

　　01保持良好的作息習慣

　　👉充足的睡眠：保證每天7-8小時的高質量睡眠，有助於頭髮的生長和修復，晚上儘量避免熬夜，因為熬夜會導致內分泌失調，從而加重脫髮問題。

　　👉規律的作息：儘量保持生活作息的規律，避免長時間的精神緊張和焦慮，這些都可能導致脫髮。

　　02合理飲食

　　👉增加蛋白質攝入：頭髮的主要成分是蛋白質，因此保證蛋白質的攝入量對於預防脫髮非常重要，可以通過食用雞蛋、瘦肉、魚肉等食物來補充蛋白質。

　　👉補充鐵質：鐵質是頭髮生長的重要元素，缺乏鐵質會導致頭髮生長緩慢甚至脫落，可以多吃含鐵豐富的食物，如豬肝、紅棗、菠菜等。

　　👉多吃富含維生素的食物：維生素對於頭髮的生長和健康至關重要，可以多吃新鮮蔬菜、水果、堅果等富含維生素的食物。

　　👉控制熱量攝入：過多的熱量攝入會導致身體脂肪堆積，從而影響頭髮的生長，要控制熱量攝入，保持健康的體重。

　　03適當運動

　　👉增加頭皮血液循環：適當的運動可以促進血液循環，增加頭皮的血液供應，有利於頭髮的生長，可以選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳等。

　　👉緩解壓力：運動可以幫助人們釋放壓力，減輕焦慮和抑鬱的情緒，這些情緒問題也是導致脫髮的一個重要原因，適當的運動對於預防脫髮非常有益。

　　04調整洗髮水和護髮產品的選擇

　　👉避免使用刺激性強的洗髮水：刺激性強的洗髮水會破壞頭皮的天然屏障，導致頭皮過敏和脫髮，選擇溫和、無刺激的洗髮水，有助於保護頭皮和頭髮。

　　👉選擇適合自己的護髮產品：不同的人適合的護髮產品可能不同，要根據自己的頭髮類型和需求來選擇合適的護髮產品，要注意不要過度使用護髮產品，以免堵塞毛孔導致脫髮。

　　05避免過度燙染和拉扯頭髮

　　👉避免過度燙染：過度燙染會使頭髮受損，導致脫髮，要儘量減少燙染次數，或者選擇對頭髮損傷較小的染髮產品。

　　👉避免拉扯頭髮：過緊的髮型或頻繁地梳頭都會對頭髮造成拉扯，導致脫髮，要選擇適合自己的髮型，並注意輕柔地梳理頭髮。

　　06定期進行頭皮按摩

　　👉促進血液循環：頭皮按摩可以促進頭皮血液循環，為頭髮提供充足的營養和氧氣，可以每天花幾分鐘時間進行頭皮按摩。

　　👉放鬆身心：頭皮按摩還可以幫助放鬆身心，緩解壓力，在按摩的過程中，可以嘗試深呼吸，讓自己更加放鬆。