生活中預防脫髮主要是減少脫髮誘因，除了可以減少脫髮概率，也能延緩雄激素脫髮的進程，主要包括三方面：

　　1、做好防曬和清潔。紫外線對頭髮和頭皮都有損傷，並且會加重出油。時間久不洗頭容易感染細菌，隨之而來的就是頭皮炎症、掉發增多、脫髮等問題，因此平時要做好頭髮的防曬和清潔工作。

　　2、飲食清淡而均衡。高糖、高鹽、高熱量食物會抑制毛囊發育，影響頭髮生長甚至脫髮;缺乏營養和能量同樣也會造成脫髮。

　　因此要多吃肉蛋奶、瓜果蔬菜、粗糧，並且以健康的方式烹飪，比如少油少鹽少調理，蒸煮多一些，煎炸少一些。

　　3、放鬆心態少熬夜。當代年輕人脫髮提前，很大一部分原因是過多的壓力和熬夜，造成身體處於緊張狀態，各種激素分泌被打亂，影響毛囊生長周期。同時也會造成免疫功能缺陷，誤傷毛囊誘發脫髮。