腎結石有多痛?沒經歷過的人，很難想象……

　　“醫生說像有把刀在鑽你的腸子，我覺得不僅如此，好像還要把你的腸子全部揉成一團，連根拔起。”

　　“同事加班時腎結石發作，疼得用肚子去撞辦公桌的角!撞不動了就把肚子頂在桌角上疼得說不出來話，甚至打不了120。”

　　為什麼腎結石能把人折磨得這麼難受?有沒有辦法能逃開呢?今天就來詳細說說。

　　近幾年，腎結石患者越來愈多，流行病學數據顯示，我國人口腎結石患病率為 1.61%—20.45%，且數據還在攀升。

　　腎結石的可怕之處，就在於引發劇痛：“肚子像被挖掘機碾壓”“有把刀在鑽腸子”......同時尿頻、尿急等各種排尿問題也會找上門，嚴重時還會引起腎衰竭。所以認識和預防腎結石很有必要。

　　結石風險的飲食習慣

　　你是經常忘記喝水的人嗎?快快改掉這個習慣!腎結石最喜歡不愛喝水的人啦!

　　在降低腎結石風險的各種建議中，多喝水也是最重要的一條了。足夠的水分攝入能夠稀釋尿液中的礦物質，減少結石形成的幾率。研究發現，每天多攝入200ml液體，結石形成的風險就會降低13%哦。

　　一般來說，健康成年女性一天至少要喝1500ml的水，男性則是1700ml，你是否喝夠了呢?也要注意，不應該一次性喝太多，要每隔一段時間，就主動喝水哦。

　　喝太多甜飲料

　　雖說前面建議了大家多喝水，但可不是什麼水都行哇!各種飲料、小甜水是萬萬不可以的。

　　研究顯示，喝含糖飲料多的人，腎結石發生率會增加33%，喝含糖可樂則會增加23%。另外，經常喝含糖飲料，也和許多疾病，甚至是肝癌的風險提高有關。

　　高鹽飲食

　　是的，鹽攝入過多，不只會高血壓，也會增加尿液中的鈣含量，從而增加腎結石的風險哦。

　　根據《中國居民膳食指南》，成年人一天的鹽攝入量最好控制在5g左右。你是否達標了呢?實際調查中，我國每日的人均鹽攝入量幾乎是標準值的2倍。

　　儘可能清淡飲食，對於我們的健康是非常重要的。另外，大家也可以有意識多吃一些高鉀食物，如香蕉、南瓜等，它們可以抵消一部分高鈉飲食的壞處。

　　總之，結石是一種慢性病，不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養”，急不來，只能從生活習慣的改良中獲得。我們都需要一個好的身體，相信這些習慣的改變，能讓我們擁有健康身體!