脫發問題困擾着許多人，尤其是現代生活節奏快、壓力大的環境下，脫髮似乎成了普遍現象。除了使用藥物或植髮手術外，飲食調理也是一種有效的防脫髮方法。今天，深圳博愛曙光醫院植髮科的專家爲大家推薦一些有助於防脫發的食物，幫助您從內而外改善頭髮健康。

蛋白質是頭髮的基石。頭髮的成分主要是角蛋白，而角蛋白是由蛋白質組成的。因此，攝入足夠的優質蛋白質對預防脫髮至關重要。雞蛋、魚類、瘦肉和豆類都是優質蛋白質的良好來源。尤其是深海魚類，如三文魚，不僅富含蛋白質，還含有豐富的Omega-3脂肪酸，能夠滋養頭皮，促進頭髮生長。



維生素與礦物質同樣重要。維生素B族（如B7生物素）和維生素E對頭髮健康有顯著的幫助。堅果、種子和全穀物中富含這些營養成分。此外，鐵、鋅和硒等礦物質也能有效防止脫髮。菠菜、紅肉和貝類等食物中含有豐富的鐵和鋅，而巴西堅果則是硒的優質來源。

抗氧化食物可以幫助對抗自由基對頭髮的損害。藍莓、草莓等漿果以及深綠色蔬菜如菠菜和羽衣甘藍，都是抗氧化劑的良好來源。它們不僅能保護頭髮，還能延緩衰老。

飲食調理需要長期堅持，才能 纔能看到明顯的效果。如果您已經出現嚴重脫髮，建議及時到專業醫院就診。深圳博愛曙光醫院植髮科擁有先進的設備和技術，能夠爲您提供個性化的防脫髮和植髮方案，幫助您重拾自信。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。  
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