近年來，越來越多的年輕人被脫髮困擾。

　　如何判斷自己是否脫髮?如何減少脫髮?

　　脫髮一般可分為生理性脫髮和病理性脫髮。生理性脫髮是由人體新陳代謝引起的頭髮正常脫落，是頭髮經歷生長期、退行期、休止期後開始掉落的自然現象。人體的頭髮大約有10萬根，全部毛髮中約80%以上處於生長期，其他處於退行期和休止期的頭髮會自然脫落。正常人每天大約脫落50至100根頭髮，同時也會有相當數量的頭髮生長，所以不用過分擔心。但如果掉發嚴重，出現髮際線後移、頭頂毛髮稀疏等情況，就要警惕是否為病理性脫髮。

　　脫髮到何種程度需要引起重視?

　　在3至5天未洗頭的情況下，用拇指、食指與中指輕輕拉起50至60根左右頭髮，從髮根向發梢方向輕拉，如果脫落的頭髮在3根以內，則為正常的生理性脫髮;如果脫落5根及以上頭髮，說明有嚴重的脫髮問題，需引起重視。

　　對於生理性脫髮，日常做好以下幾點可在一定程度上減少脫髮：

　　一是清淡飲食，營養均衡。日常飲食嗜肥膩、煎炸、辛辣刺激的食物，容易導致脾胃濕熱，致使頭面油膩而脫髮。均衡膳食能給頭髮提供足夠的營養，平時應多吃穀物、蔬菜和水果，也可適當食些黑豆、黑米、黑芝麻等養發食物。

　　二是保持良好心態，避免熬夜。中醫認為，失眠、焦慮緊張、過度疲勞不利於氣血的生成，均可導致脫髮。

　　三是重視梳頭。經常梳頭能加強對頭面的摩擦，疏通血脈，改善頭部血液循環，使頭髮得到滋養，烏黑光潤，牢固髮根，防止脫髮。建議用牛角梳、木梳等不會產生靜電且梳齒密度大的梳子。

　　四是正確洗頭。洗頭時要注意手法輕柔，不要用力拉扯，如果頭髮長、易打結纏繞，最好在洗之前把頭髮梳通理順。洗頭的水溫以31至38攝氏度為宜。建議先用溫水沖洗頭髮和頭皮1分鐘，再將洗髮水倒在手心，加水揉搓出泡沫後再抹在頭髮上。此外，還應根據自己的發質(如乾性、中性、油性等)選擇相應的洗髮水。