天氣炎熱，人們大量出汗導致尿液濃縮，又迎來了結石的高發季。腎結石的“痛不欲生”可謂是“不疼不知道,疼起來嚇一跳”，那什麼是腎結石呢?

　　一、什麼是腎結石

　　腎結石是指人尿液中的一些成分在腎臟內形成結石，從而導致患者出現一系列以泌尿系症狀為主的疾病。在我國發病率為1.60%-20.54%，好發於男性，30-50歲高發，夏季發生率明顯高於其他季節。

　　二、腎結石的典型症狀

　　1.出現腰痛

　　主要表現為腰部的疼痛和酸脹不適等。發生腰背部“刀割樣”疼痛，可能是腎絞痛，屬於腎結石的典型症狀。腎結石引起的疼痛可放射到背部、下腹部、大腿內側和外陰等處。

　　2.出現血尿

　　常在腎絞痛過後出現，症狀比較輕微，少數患者肉眼可以看見尿液顏色偏紅，大多數患者的血尿肉眼看不出，需要行尿液檢查才能發現。

　　3.尿液渾濁

　　腎結石會導致腎臟內存在一些小結石或砂狀物質，它們隨尿液排出，引起尿液渾濁。

　　4.排尿困難

　　如果結石堵住尿路，就會引起排尿困難，嚴重時甚至會導致無法排尿，當結石伴隨感染時，可能會引起尿頻、尿急、尿痛等症狀。

　　5.發熱、畏寒

　　受結石的影響，腎結石患者容易引起泌尿系統感染，感染後會出現發熱、畏寒等情況，嚴重時甚至會出現膿尿。

　　6.部分腎結石患者無症狀

　　如結石較小，沒有引起梗阻，也沒有引起感染時，可以沒有任何症狀。

　　三、腎結石的發生原因

　　1.飲水量不足

　　飲水量不足，人體尿量也會下降，腎內出現結晶物質沉積，尿量減少時難以將其沖刷排出，隨着沉積量越來越多，可逐漸形成腎結石。

　　2.戶外工作

　　長期被紫外線照射，身體對鈣的吸收較好，尿液中的鈣含量增加。

　　3.忽略早餐

　　經常忘記吃早餐，導致消化和新陳代謝的能力逐漸下降，這樣容易長出結石。

　　4.不良的飲食習慣

　　挑食、大魚大肉的飲食習慣導致攝入太多高蛋白和高脂肪，代謝受到影響，易產生結石。

　　5.頻繁熬夜

　　四、腎結石的預防

　　1.多喝水

　　每日飲水量要達到2500ml，但不要喝含糖飲料。

　　2.適量高蛋白飲食，限制高嘌呤飲食

　　每天吃一兩肉、一兩魚、半斤奶、一個蛋，二兩豆，再吃夠蔬果，不用擔心增加腎結石風險。不過要慎重服用蛋白粉產品。高嘌呤食物如動物內臟、肉、海鮮等要限量吃，切勿一次進食過多。

　　3.多食蔬果、限制鈉鹽

　　每天一斤蔬菜半斤水果。食用含草酸較多的蔬菜如菠菜、竹筍、苦瓜時，要在烹飪前先用水焯一下。每日鈉鹽攝入量控制在5-6g，少吃醃製食物如鹹菜、鹹肉等。

　　4.合理補鈣

　　成年人每天攝入800-1000mg的鈣，但長期大劑量補鈣會導致尿鈣增加，更加容易造成腎結石。

　　5.勿久坐憋尿

　　6.堅持運動

　　有氧運動和力量鍛煉相結合，強度適中不過量，適當增加跳繩等彈跳類運動。

　　7.注意休息

　　避免勞累，每天保證足量的睡眠;當精神壓力大、情緒緊張時要學會自我調節，可通過聽音樂、看電影等方式放鬆心情。

　　溫馨提示

　　除了養成以上良好的生活習慣，還可以每天一遍“排石操”，促進小結石的排出。