脫髮之愁，古今皆有。我國古代詩人們筆下的脫髮，多與憂慮重慮有關，不少著名詩篇都藉落發起意，嘆人生之秋。白居易為了挽留秀發，一年洗一次頭，結果「經年方一沐」「一沐仍半禿」。

　　數據顯示，我國約2.5億人飽受脫髮困擾，平均每6個人就有1人脫髮，其中5個男性中有1人脫髮，15個女性中有1人脫髮。

　　怎麼樣才算脫髮?

　　正常人平均每天會脫落70-100根頭髮，屬於正常的「生理性脫髮」。

　　但如果出現了以下三種情況中的一種，就要警惕可能是「病理性脫髮」：

　　1.頭上觀察到片狀脫髮斑;

　　2.頭髮總量減少;

　　3.平均每天掉髮>100根，甚至超過200跟，且情況持續一週。

　　常見的病理性脫髮有哪些?

　　脫發病為皮膚科常見疾病與多重疾病，亦屬難治性疾病，以雄性激素性禿髮及斑禿最為常見。

　　雄性激素性禿髮既往稱為脂漏性脫髮或早禿，多見於青壯年男性，近年來年輕女性發病率也逐年升高，其臨床表現有所區別[1]。

　　男性型雄性禿先從前額兩側鬢角部開始，呈M形逐漸減少，終至大部或全部脫落，伴有頭皮油脂分泌增多的症狀。

　　女性型雄性禿多呈頂部頭髮稀疏，前額髮際線位置不變，伴隨頭皮油脂分泌增多的症狀[1]。

　　造成發生掉髮的原因

　　脫髮往往沒有明顯的固定模式，往往是由多種因素引起的，病因也多種多樣，如分娩、發燒、急性或慢性疾病、腎臟疾病、慢性肝病、甲狀腺疾病、缺鐵、貧血和其他營養缺乏，或藥物等。頭髮的健康生長需要蛋白質、礦物質、維生素等基本元素。突然減肥、低卡路里飲食、不平衡的飲食、肥胖以及過量攝取維生素和礦物質補充劑都會誘發脫髮。

　　教你4招，幫助有效防止掉髮!

　　1.合理飲食

　　限制能促進油脂分泌的高糖、高脂肪、辛辣刺激和煎炸等食物的攝入，忌煙少酒，多食富含優質蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素B族和C族的食物，如雜糧、肉類、禽類、海鮮和新鮮蔬菜和水果，有證據顯示棕櫚油、​​南瓜子和綠茶具有一定抑制5α-還原酶活性作用。

　　2.頭皮護理

　　定期清洗頭髮，保持頭皮清潔，洗頭頻率依季節、環境及頭皮油脂情況而定，一般夏秋季每天1次，冬春季2-3天1次。避免睡前洗頭，未乾毛髮容易變形傷害，未乾頭皮容易滋生細菌、蟎蟲，誘發發炎。

　　3.情緒管理

　　持續緊張、焦慮和憂鬱，人體會產生5-羥色胺和去甲腎上腺素等壓力激素，影響頭皮微循環，抑制毛髮的生長。建議保持樂觀開朗、正向心態。多數毛髮疾病可治、可控制、可防，建立戰勝疾病的信心。緊張工作間隙，適度的體能鍛煉，勞逸結合，有利於放鬆心情。

　　4.作息規律

　　養成早睡習慣，避免熬夜，有條件可在晚上11點前入睡，每晚保證7-8小時睡眠。晚睡和熬夜，交感神經過度興奮，促進油脂分泌，在馬拉色菌和痤瘡丙酸桿菌作用下，引起頭皮和毛囊漏斗的屏障功能障礙，加重脂漏性皮膚炎和毛囊炎發生機率。

　　脫髮分為生理性脫髮和病理性脫髮兩種，如果每天掉頭髮沒有超過100根，就屬於生理性脫髮，不必過度緊張。總之，多睡一點、少扯頭髮，保持平和心態，豁達自樂，才是抵抗脫髮的最佳「心理療法」。