脂溢性脫髮，也稱為雄激素性脫髮或男性型脫髮，是一種常見的脫髮類型。其主要表現為前額和頭頂區域頭髮逐漸稀疏，嚴重時可能形成明顯的脫髮區域。這種脫髮通常與遺傳、荷爾蒙水平和生活習慣有關。脂溢性脫髮不僅影響外貌，還可能帶來心理壓力。但別擔心，通過科學的方法和合理的自我調理，你可以有效緩解甚至改善這一情況，重拾秀髮自信。

　　脂溢性脫髮自救方法

　　1.飲食調理

　　多吃蔬果：新鮮的蔬菜和水果富含維生素和礦物質，有助於頭髮生長。

　　減少油膩和辛辣：減少攝入油膩、辛辣和刺激性食物，以降低皮脂分泌，減輕脫髮症狀。

　　均衡營養：補充鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C及蛋白質，如魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，這些食物對頭髮健康至關重要。

　　2.作息調理

　　充足睡眠：保持規律的作息，每天保證7~8小時的充足睡眠，有助於調節荷爾蒙水平，減少脫髮。

　　緩解壓力：學會釋放壓力，通過深呼吸、散步、瑜伽等方式，保持積極樂觀的心態，避免長期處於焦慮、緊張狀態。

　　3.頭皮護理

　　定期洗髮：保持頭皮清潔，每周洗髮2~3次，夏季可適當增加次數。洗髮時用手指輕柔按摩頭皮，避免使用脫脂性強或鹼性洗髮劑。

　　避免化學損害：減少染髮、燙髮次數，間隔時間至少3個月。避免使用可能加重油脂分泌的護髮產品。

　　改變分縫位置：經常改變梳發方向，避免頭髮縫兒分開的地方因陽光照射而乾燥或變薄。

　　4.藥物治療

　　外用藥物：在醫生指導下使用米諾地爾、酮康唑洗劑或二硫化硒洗劑。米諾地爾能促進毛髮生長，酮康唑洗劑和二硫化硒洗劑則有助於改善頭屑多、頭皮瘙癢等問題。

　　口服藥物：男性患者可在醫生指導下服用非那雄胺片;女性患者，尤其是合併痤瘡、多毛的患者，可在醫生指導下服用炔雌醇環丙孕酮片。

　　在採取上述自救措施的同時，應密切關注脫髮情況。如果脫髮持續惡化或伴有其他症狀，如頭皮瘙癢、紅腫等，應及時就醫尋求專業指導。我們要知曉脂溢性脫髮是一個逐漸加重的過程，不能自愈。因此，應做到早診斷、早治療，以爭取獲得較好的治療效果。現如今治療脫髮的方法有很多如中西醫綜合治療、微針治療、低能量激光治療、植髮等都能夠改善脫髮情況。