進入7月

　　仍是晴熱高溫的主場

　　與此同時

　　2024年的三伏天即將到來

　　從7月15日到8月23日

　　整整40天的高溫考驗

　　這段時間是

　　中國農曆夏季的一個特殊時段

　　是一年中氣溫最高

　　且又潮濕悶熱的時段。

　　為健康舒服過伏天

　　小編貼心為大家準備了三伏養生攻略

　　為何要重視三伏天?

　　夏季的三伏天是一年之中陽氣最盛的時段，也是人體中陽氣最旺之時,從中醫的角度來看，冬病夏治選取的是陽氣最為旺盛的時候，可以讓藥物發揮最大的作用，提升人體免疫力，益氣固腎。

　　兩種常用養生方式

　　三伏貼：通過在夏季三伏天將藥物敷貼到人體一定穴位，通過皮膚吸收滲透、經脈氣血運行傳輸直達病所，以達祛病強身，病祛體安之功效。

　　三伏灸：一種具有明顯特色的中醫保健療法，它通過利用夏季三伏天的特殊氣候條件，通過艾灸對穴位的刺激，引導藥物由皮膚滲入穴位經絡，達到溫經散寒，疏通經絡的效果，調整人體陰陽平衡、促進血液循環、增強免疫力等。

　　適用於哪些病症?

　　1.婦科疾病：如婦科炎症、痛經、月經不調、宮寒型不孕、女性產後陽虛諸症(如腰背及四肢關節疼痛等)。

　　2.各種痛症：強直性脊柱炎、頸腰椎疼痛、四肢關節疼痛等。

　　3.偏頗體質調養：如氣虛質、陽虛質、痰濕質等體質調養。

　　4.亞健康狀態：精力不充足、容易疲勞、容易失眠、體質虛弱、容易感冒，特別怕冷怕風等。

　　三伏天養生誤區，不要踩!

　　過度鍛煉

　　“冬練三九，夏練三伏”受到很多人的追捧不少人大汗淋淋仍堅持鍛煉。殊不知大汗會耗傷人體陽氣和津液，尤其是中老年人一定不要在盛夏過度運動。因為，出汗多會導致血液黏稠，容易引起心臟病、腦梗等。

　　長期待在空調房

　　三伏天不少人怕熱，長時間閉窗室內吹空調。但是，如果長時間待在空調的環境裡，空氣乾燥會導致人體組織缺水，從而引發空調病。容易出現鼻塞，眼睛乾澀，頭暈，乏力，記憶力變差等情況。

　　猛喝冷飲

　　冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身。長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，黏膜層變薄，或出現黏膜水腫甚至糜爛。另外，一下子喝進太多的水會增加心臟的負擔，甚至可能出現心慌、氣短、出虛汗等現象。所以喝水的時候應該小口慢喝，而且最好是喝溫水。

　　蔬果代替正餐

　　“三伏天”身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少朋友選擇直接用蔬果代替正餐，但這種方法很容易導致免疫力降低，時間久了容易產生疾病。

　　即使天再熱，也要適當吃些瘦肉、魚、豆、奶、雞蛋等。食慾不好時，可變換一下口味，吃蓮藕、冬瓜、絲瓜、扁豆等夏令食品。

　　“三伏天”是夏季天地陽氣最盛之時，養生更需要科學合理地安排飲食和運動，希望大家都能做到科學養生，健康度夏!